PHILOSOPHIE  CHINOISE

 
 

A faire selon le besoin

La Respiration Abdominale



Ceci est un des meilleurs exercices de base pour se calmer, pour apaiser ses pensées. Si vous vous êtes énervés, si vous avez de la peine à vous endormir,  si vous voulez vous calmer pour faire un peu de méditation, alors cet exercice est un excellent point de départ.


Cet exercice peut être fait debout, assis ou couchés. Respirez normalement et calmement par le nez, si possible. Essayez de mettre votre attention sur le mouvement de votre ventre. Devenez attentifs aux mouvements de votre ventre. À l’inspire, ressentez comment votre ventre s’avance. À l’expire, ressentez comment votre ventre recule. Chaque fois que vous inspirez, chaque fois que vous expirez, gardez votre attention sur ce mouvement du ventre. Vous verrez qu’un grand calme va s’installer en vous. Essayez de faire cet exercice au moins cinq minutes.


Avec cet exercice, on peut apprendre à calmer ses pensées.


C’est aussi un excellent exercice de départ avant de faire d’autres exercices, car il permet de se poser et de se calmer intérieurement.

 

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